Dein 4 Wochen Nacken-Reset
Täglich Nacken-Momente, die wirken.
Ich habe für dich zwei unterschiedliche Formate ausgearbeitet:
1.Drei Kurzanleitungen
Sie zeigen dir in wenigen Sekunden, wie du die Mini-Momente sofort anwenden kannst – perfekt fürs Büro, für zwischendurch oder wenn du einfach nur eine schnelle Entlastung brauchst. Du schaust einmal kurz hin und kannst direkt loslegen.
2. Die längere Version
Für den Abend zu Hause, für den Morgen oder auch unterwegs im Hotel.
Hier nehme ich dich mit in einen ruhigen Haltungscode-Moment und zeige dir Schritt für Schritt, worauf ich achte, wie ich die Bewegungen führe und wie du sie für dich nutzen kannst.
3. Der Bonus
Eine praktische PDF fürs Büro.
4. Deine 4 Wochen Routine Begleitung.
Jede Woche Übungsempfehlung
Wackeldackel schnell & einfach
Scheibenwischer schnell & einfach
Nackendehnung & Kopfstütze
schnell & einfach
Hinweis:
Die Inhalte dieses Programms ersetzen keine ärztliche Untersuchung oder Behandlung.
Alle Bewegungen sind für gesunde, sporttaugliche Personen gedacht.
Bei akuten oder starken Schmerzen, Verletzungen oder Unsicherheiten halte bitte Rücksprache mit Ärzt:innen oder Therapeut:innen.
Die Teilnahme erfolgt in eigener Verantwortung.