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Fersenschmerzen durch Barfußschuhe?
Auf dem Golfplatz höre ich wirklich jedes Mal irgendwelche Zipperlein. Und das, was ich hier beschreibe ist typisch, wie einige über Schmerzen denken. Mein Spielpartner erzählt mir von seinen Fersenschmerzen. Er habe die ganze Saison extra in Barfußschuhen gespielt. Hat nichts genutzt. Jetzt will er wohl erst mal Pause machen. Ich habe nichts gesagt. Aber ich habe gedacht: Natürlich hat es nichts genutzt. Er hat den Schuh für die Behandlung gehalten. Der Schuh ist keine Behan
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Outdoor Training am Phoenixsee Dortmund | Haltungscode
Anfang 2017 stehe ich zum ersten Mal am Phoenixsee. Musikbox dabei, ein Plan für ein Zirkeltraining. Die Idee war simpel. Menschen, die den ganzen Tag im Büro sitzen, wollen abends nicht auch noch in eine stickige Halle. Also raus. Frische Luft, Musik, Bewegung. Bootcamp nannte man das damals. Und genau da fing das Problem an. Warum ich den Namen abgeschafft habe Bootcamp war 2017 ein Trend. Ich bin ihm eine Weile gefolgt, so ehrlich bin ich. Mein Training war nie zu hart. Ic
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Nackenverspannungen lösen: Übungen, die keine Zeit fressen
Nackenverspannungen lösen mit kleinen Übungen zwischendurch: Erfahre, woher verspannter Nacken kommt, was im Alltag hilft und wann Beschwerden ärztlich abgeklärt werden sollten.
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Rückenschmerzen nach Gartenarbeit: So beugst du vor!
Ein freies Wochenende. Das Wetter ist perfekt. Das lang geplante Projekt im Garten wartet: Pflanzen setzen, Erde bewegen, schwere Steinplatten verlegen, den Boden umgraben. Wer viel schaffen will, packt an. Es gibt kaum ein besseres Gefühl, als abends erschöpft, aber stolz zu sehen, was man mit den eigenen Händen geschaffen hat. Das ist pure Lebensqualität! Doch weniger schön ist der Moment danach. Wenn du beim Aufstehen von der Gartenbank merkst, dass das Kreuz blockiert, di
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5 Codes, die deine Kopfhaltung korrigieren – mit minimalem Zeitaufwand
Stell dir vor, dein Körper ist ein hochkomplexes Betriebssystem. Wenn es irgendwo zwickt oder der Nacken fest sitzt, liegt meist kein Hardware-Schaden vor. Also kein Schaden an Gelenken, Bandscheiben oder Schlimmerem. Es ist, wie ein kleiner Software-Fehler, etwas Verspannungen durch einseite Beanspruchung und Überlasten und mit den richtigen kleinen Übungen bist du ganz schnell wieder auf Kurs. Wer versucht, die Hardware mit Kraft zu biegen verliert oft Zeit. 👉🏻 Es gibt
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After Work Bewegung in Dortmund – wenn dein Körper sich einfach nur steif anfühlt
Schreibe mir eine WhatsApp und reserviere dir einen Probetermin für den Start im Mai 2026 Deine After Work Bewegung in Dortmund startet im Mai. Sei dabei. 3 Plätze sind geöffnet für Mai. 18:30 Uhr. Du kommst aus dem Tag. Kopf voll. Nacken fest. Und eigentlich willst du nur eins: Ruhe. Und was passiert? Du setzt dich. Oder du legst dich hin. Oder du scrollst. Und dein Körper? Bleibt genau da, wo er den ganzen Tag war. Nach vorne. Zusammengesackt. Fest. --- Ich ha
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Nacken steif im Auto? Warum das so ist und wie du es sofort stoppst
Freier Nacken bei der Autofahrt Viele Menschen sind beruflich viel unterwegs. Handwerker. Außendienst Mitabeiter Selbstständige. Berufsfahrer Genau diese Gruppe teilt ein Problem: Den festen Nacken. Die Zahlen lügen nicht Studien belegen: 70 bis 80 % der Menschen leiden regelmäßig unter Druck im Nacken. Besonders, wenn sie viel sitzen oder lange Strecken fahren. Warum passiert das? Ganz einfach: Dein Körper arbeitet im Alltag fast nur nach vorne. • Am Steuer. • Am Schreibtisc
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Nackenschmerzen Übungen für zwischendurch: 2- Minuten Lösung für Handwerker
Nutze Sekunden Pausen am Arbeitsplatz, damit du ohne Nackenschmerzen Feierabend machst. Ich stehe gerade selbst täglich auf meiner Baustelle. Zwischen Staub, Schutt und Zeitdruck sehe ich, was hier geleistet wird. Und ich sehe auch das:Abends geht die Hand automatisch in den Nacken. „Oh Mann… heute wieder.“ Wenn du den ganzen Tag anpackst, brauchst du keine Theorien. Du brauchst etwas, das sofort funktioniert. Das ist halt das "Alter“ – wirklich? Ein Kunde von mir hat einen M
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Ergonomie für Zahnärzte: Sekunden-Resets zwischen zwei Patienten
Nackenschmerzen bei Zahnärzten: Trotz ergonomischem Behandlungsstuhl, hochwertiger Lupenbrille, moderner Behandlungseinheit. Eine Zahnärztin rief mich an. „Ich arbeite am Patienten – und mittlerweile fühlt es sich manchmal so an, als würde mir jemand in den Nacken stechen. Ich habe Sie im Netz gefunden, können Sie mir helfen?.“ Meine Antwort kam sofort. „Dann gehören Sie zu den 84 % der Zahnärzte, die genau dieses Problem kennen.“ Mein Mann ist ebenfalls Zahnarzt.Und genau d
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Übungen gegen Nackenschmerzen am Schreibtisch: 3 schnelle Übungen für einen freien Nacken
Übungen gegen Nackenschmerzen am Schreibtisch 3 schnelle Übungen für einen freien Nacken Du sitzt am Laptop. Noch eine Mail. Noch ein Call. Noch eine Stunde konzentriert arbeiten. Und irgendwann merkst du es. Der Nacken zieht. Die Schultern wandern nach vorne. Der Kopf hängt gefühlt irgendwo über der Tastatur. Viele denken dann: „Ich muss meinen Nacken dehnen.“ Aber meistens ist der Nacken gar nicht das Problem. Er ist nur der Mitarbeiter, der alles ausbaden muss. Warum Nacke
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After Work Phoenix See Dortmund – Outdoor Start für einen freien Nacken
🔹 Dein sanfter Einstieg vom Bürostuhl in die Natur 18:30 Uhr. Der Bildschirm geht aus. Der Kopf nicht. Der Arbeitstag sitzt noch im Nacken. In den Schultern. Im unteren Rücken. Du gehst eine Runde um den See. Aber diesmal nicht nur zum Abschalten. Sondern um dich wieder aufzurichten. ⸻ 🔹 Für wen ist das? After Work Phoenix See Dortmund Dein Outdoor Start für Menschen ab 40, die Verantwortung tragen. Die viel sitzen. Viel entscheiden. Viel denken. Und merken: Der Körper mach
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Warum dein Nacken entscheidet, was du heute Abend isst
1. Du isst schneller als normal.
2. Stress im Nacken: Du fühlst dich danach nicht entspannt, sondern stumpf.
3. Du brauchst danach noch etwas – obwohl du satt bist. Mein Vorschlag: Nackenspannung lösen
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Wie viele Schritte pro Tag sind ungesund? Warum 10.000 Schritte bei Fußschmerzen oft schaden.
Überall liest du die Frage: „Wie viele Schritte pro Tag sind ungesund, gesund oder nötig?“ Die Standard-Antwort lautet meist 10.000. Doch als Haltungscoach stelle ich die entscheidende Gegenfrage: Wann werden diese Schritte für dich gefährlich? Wenn deine Statik nicht stimmt, sind 10.000 Schritte auf Asphalt kein Training, sondern 10.000 kleine Schläge gegen deine Gelenke. Wer bereits unter Fußschmerzen beim Gehen leidet, sollte genau jetzt hinhören. Wie viele Schritte pro Ta
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Beweglichkeit im Alter verbessern: Warum ich mich mit 57 jünger fühle als mit 20 – und wie du dein System befreist.
Wer sagt, dass man die Beweglichkeit im Alter nicht verbessern kann? Meine Kunden sind Macher – egal ob jung oder erfahren. Doch sie haben eines gemeinsam: Sie haben begriffen, dass Muskeln allein wertlos sind, wenn das System starr ist. Sie haben verstanden, dass das Fasziensystem direkt mit dem Nervensystem kommuniziert. Deshalb wählen sie den smarten Weg: Regulation statt Quälerei. Eine echte Transformation ohne Training und ohne Schweiß – einfach durch intelligente Führun
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Kiefer entspannen– Das Interview mit Dr. med. dent. Henning Keil, Zahnarzt in Iserlohn
Wer morgens mit festgebissenen Zähnen und verspanntem Nacken aufwacht, sucht den Weg, den Kiefer zu entspannen.
Zähneknirschen (Bruxismus) passiert selten zufällig – und fast nie isoliert im Mund. Viele Menschen wachen morgens mit einem verspannten Nacken, Druck im Kiefer oder Kopfschmerzen auf, obwohl sie vermeintlich geschlafen haben.
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Dortmund Tanzschule Rimek: Wo heute Regale stehen, war 25 Jahre lang das Parkett
„Petra, ich würde so gerne wieder tanzen – aber mein Knie macht es einfach nicht mehr mit.“
Oder der Rücken. Oder die Füße. Sogar renommierte Orthopäden warnen ( Ein schlechtes Gangbild hat dramatische Folgen für deine Zukunft. Wer seine Füße vernachlässigt, verliert seine Präsenz und Beweglichkeit.
Dein Weg zurück zur geschmeidigen Bewegung
Ich bin dem Tanzen heute verbundener denn je, indem ich dir helfe, die Basis dafür zurückzugewinnen.
Mit dem Haltungscode®
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