Fußschmerzen Außenseite – warum du JETZT handeln solltest.
- Petra Rimek
- 7. Apr. 2025
- 2 Min. Lesezeit
Aktualisiert: vor 5 Tagen
Stopp. Bevor du weiterliest: Wenn du diesen Artikel suchst, hast du wahrscheinlich schon alles probiert – Einlagen, Stoßwellen, Dehnen. Doch warum kommt der Schmerz immer wieder? Weil dein Nervensystem im Alarm-Modus ist. In der Phase R (Regulation) des Haltungscode® machen wir Schluss mit Symptombekämpfung. Wir trainieren nicht, wir regulieren.
Fußschmerzen an der Außenseite wirken oft wie ein kleines Problem.
Aber dein Körper ist ehrlich. Er zeigt dir früh, wenn etwas aus dem Gleichgewicht ist – bevor es größer wird.
Hier geht es nicht um Einlagen oder starre Übungen.
Hier geht es darum, wie du wieder in eine Haltung kommst, die dich trägt.
Warum die Außenseite überhaupt wehtut – Ursachen Fußschmerzen Außenseite
Fußschmerzen an der Außenkante entstehen selten direkt im Fuß.
Oft ist die Ursache:
• eine Schieflage im Becken,
• ein abgesackter Fußinnenrand,
• zu viel Spannung im Nervensystem,
• ein Gang, der dich nach außen drückt.
Der Körper kompensiert – leise, zuverlässig, bis es irgendwann weh tut.
Ein wichtiger Satz aus dem Haltungscode
“Dein Fuß folgt immer deiner Mitte.”
Wenn die Mitte nicht hält, arbeitet die Außenseite doppelt.
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Was du jetzt tun kannst – ohne Schmerz, ohne Druck
Der erste Schritt ist immer:
Nimm Spannung raus.
Nur ein entspannter Fuß kann seine Form wiederfinden.
Du kannst sofort beginnen mit:
• Mini-Momente für deinen Fußbogen
• weiches Abrollen statt hartem Auftreten
• Atem in die seitlichen Flanken – beruhigt das Nervensystem
• kurze Reset-Bewegungen im Sprunggelenk
Nichts davon ist Training.
Es ist Neuordnung.
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Was passiert, wenn du nichts machst?
Der Körper findet immer Lösungen.
Nicht immer gute.
Typische Folgen:
• zunehmende Außenkantenbelastung
• Verhärtungen im Mittelfuß
• Schmerzen beim Gehen
• Knie kippt nach außen
• Becken dreht sich ein
• der Gang wirkt instabil
Und irgendwann fragst du dich: Warum werde ich so unsicher auf den Beinen?
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Wann du wirklich handeln solltest
Wenn du merkst, dass…
• du morgens schlechter auftreten kannst,
• Spaziergänge anstrengender werden,
• du häufiger seitlich „wegknickst“,
• oder du deinen Gang nicht mehr vertraust,
…dann ist jetzt der richtige Moment.
Nicht später. Jetzt.
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Der Haltungscode-Reset für deine Füße
Ein Fuß, der wieder in Balance steht, verändert:
• deinen Gang,
• deine Präsenz,
• deine Stabilität,
• dein Sicherheitsgefühl.
Deshalb gibt es im Haltungscode eigene Mini-Momente nur für die Füße.
Kurze Sequenzen, die deinen Körper wieder erinnern:
„So fühlt es sich an, getragen zu werden.“
Fazit – kleine Veränderung, großer Unterschied
Fußschmerzen an der Außenseite sind kein Zufall.
Sie sind ein Hinweis.
Und ein Geschenk.
Denn dein Körper spricht mit dir.
Wenn du ihm zuhörst, verändert sich nicht nur dein Fuß.
Es verändert sich deine ganze Haltung.
KEIN Training – es ist der Beginn in ein neues Leben.
