Der Fuß wird im Schuh versteckt und weggepackt
– bis er sich meldet.
Du ziehst abends die Schuhe aus und merkst:
-
Irgendwas stimmt da nicht.
-
Der Fuß fühlt sich steif an.
-
Neue Schuhe drücken, nur die alten, abgelaufenen fühlen sich noch gut an.
-
Morgens brauchst du ein paar Schritte, bis es geht.
Das passiert:
Der Körper gleicht aus, was du aber zuerst nicht merkst.
-
Das Knie kippt.
-
Die Hüfte zieht nach und der Rücken hält dagegen.
Das passiert schleichend und zuverlässig.
Du merkst es erst, wenn es irgendwann woanders wehtut.
Woher das kommt?
Von zu vielen Stunden im Schuh.
Zu wenig Bewegung in alle Richtungen.
Der Fuß verlernt, wozu er da ist.
Das hat nichts mit dem Alter zu tun. Du hast nur zu lange gewartet und ausgehalten.
Von Einlagen
zum Jakobsweg
Veras wahre Geschichte:
Damals konnte ich nicht einmal barfuß durch meine Wohnung gehen. Ich war 54 und hatte seit meiner Säuglingszeit Einlagen. Ehrlich gesagt habe ich nicht geglaubt, dass sich daran noch etwas ändern lässt.
Nach etwa vier Wochen konnte ich 3 km ohne Einlagen und ohne Schmerzen gehen. Ich habe mit einer Minute am Tag angefangen.
Das ist sechs Jahre her. Seitdem gehe ich regelmäßig den Jakobsweg.
Vera F.
Kundin im Coaching & Reset Userin
Ich bin Petra
Ich war Profitänzerin.
Heute bin ich Haltungscoach,
zertifiziert an der Deutschen Sporthochschule Köln und bei Liebscher & Bracht.
Seit über 30 Jahren arbeite ich mit Menschen, die sich nicht, falsch oder zu viel bewegen.
Die Übungen in diesem Reset habe ich nicht am Schreibtisch zusammengestellt.
Ich habe sie über Jahre mit Menschen gemacht und gesehen, was passiert.
Was nicht gewirkt hat, ist
rausgeflogen.
Was du bekommst
Zwei geführte Videos
Einfach. Klar. Wirksam.
4:38 min
Mini - Einsatz
Weiche Gelenke
Fuß strecken/anziehen
Beweglichkeit
Faszien lösen
Stabile Füße
Außenkante, Innenkante
11:48 min
Für ruhige Momente
Weiche Fußsohle
Massage Faszienkugel
Sicher gehen
Fuß, Wade, Achillessehne
Weniger stolpern
Wahrnehmung schulen
Es gibt tausend Fußübungen.
Ich habe diese ausgewählt und in diese Reihenfolge gebracht: erst lösen, dann bewegen, dann beweglich werden. Du stellst nichts zusammen. Du folgst einfach.
Teil 2 enthält die Gelenkfolge aus Teil 1 komplett.
Eine Datei, ein Durchlauf, kein Hin- und Herspringen.
Weniger suchen.
Machen & spüren
Nichts für dich, wenn du Workouts und Trainingspläne suchst. Und nichts als Ergänzung, wenn deine Füße ohnehin gut funktionieren.
Liebe Petra,
„Mit deinen Fußübungen konnte ich in wenigen Monaten meinen Hallux valgus verbessern, meine Spannungen lösen und wieder beweglicher werden. Nie hätte ich gedacht, dass ich mit einem täglichen Viertelstündchen in so kurzer Zeit so große Verbesserungen erreichen kann. Meine tägliche Routine ist nicht mehr wegzudenken."J
Jutta M. Kundin im Coaching & Reset Userin
Juttas Füße im Abstand von drei Monaten. Jeder Fuß ist anders — was bei dir passiert, kann ich dir nicht vorhersagen.
