Weniger Spannung im Nacken.
Mehr Raum im Oberkörper.
In 6 Minuten am Tag.
Wenn Nacken und Schultern dauerhaft unter Spannung stehen,
trägt der Körper zu viel.
Nicht, weil du etwas falsch machst.
Sondern weil dein Alltag keinen Raum lässt,
um Spannung wieder abzugeben.
Dieser Mini-Reset ist dafür gemacht,
diesen Raum bewusst zurückzuholen.
Kurz. Klar. Alltagstauglich.
Was dieser Reset für dich tut
• entlastet Nacken & Schultern spürbar
• bringt Ruhe ins Nervensystem
• verbessert die Beweglichkeit im Oberkörper
• ohne Training, ohne Ehrgeiz, ohne Druck
Du musst nichts leisten.
Du musst nur auftauchen.
So ist der Mini-Reset aufgebaut
Tägliche Gesamtdauer: ca. 6–8 Minuten
Du bekommst 3 kurze Sequenzen,
die du über den Tag verteilt nutzen kannst
oder – wenn es besser passt – am Stück.
• Sequenz 1: Ankommen & Spannung wahrnehmen
• Sequenz 2: Bewegliche Entlastung für Nacken & Schultern
• Sequenz 3: Loslassen & Nachspüren
Jede Sequenz ist klar geführt
und sofort umsetzbar.
Video & Audio – so wie es in dein Leben passt
• Video: klare visuelle Führung für den Körper
• Audio: dieselben Inhalte zum Hören
(Auto, Büro, Hotel, Sofa)
Du entscheidest situativ –
nicht das Programm.
Für wen dieser Mini-Reset gedacht ist
Für Menschen, die:
• viel leisten
• wenig Zeit haben
• körperlich unter Spannung stehen
• und etwas suchen, das wirklich machbar ist
Nicht für:
• Trainingspläne
• Fitnessprogramme
• Leistungsziele
Was du nicht brauchst
• keine Vorkenntnisse
• keine spezielle Kleidung
• keine feste Tageszeit
• keine Motivation
Wenn du 6 Minuten hast,
reicht das.
Manchmal verändert nicht mehr Einsatz etwas,
sondern weniger Spannung.